গরমের রোগ সানস্ট্রোক

পিচগলা রোদ, চিড়বিড়ে গরম, রেকর্ড টেম্পারেচার। উত্তাপ বাড়ছে লাফিয়ে লাফিয়ে। তাই বলে ঘরে বসে থাকলে তো চলবে না। কাজে কর্মে বাইরে যেতেই হবে। কিন্তু আমাদের মত গ্রীষ্মপ্রধান দেশের গরমের রোগ সানস্ট্রোক । উত্তপ্ত বাড়লে সরিরে অস্বস্তি, অনিদ্রা, মাথাঘোরা, ক্ষুদামান্দ্য - এরকম সমস্যা হয় অনেকেরই। এগুলো মামুলি সমস্যা। শরীরে ঠাণ্ডা হলে বা তাপ কমলেই কমে যায়।
সানস্ট্রোক কিন্তু  মারাত্মক রোগ।  আপনার আমার মগজের হাইপোথ্যালামাসে রয়েছে সুন্দর এক তাপ নিয়ন্ত্রন ব্যবস্থা।  এই থারমোরেগুলেশন সিস্টেমের দৌলতে গরম খুব বাড়লেও আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ে না, একই থাকে। কোন কারনে তাপ নিয়ন্ত্রনব্যবস্থা ভেঙ্গে পড়লেই বাড়তে থাকে শরীরের তাপমাত্রা।
তাপমাত্রা বাড়তে বাড়তে ৪১ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়ালেই সানস্ট্রোকের ধাক্কায় রোগী আচ্ছন্ন। কখনও বা  পুরোপুরি সংজ্ঞাহীন হয়ে পরে। তপ্ত শরীরে কখনও শুরু হয় ভুল বকা, কখনও খিঁচুনি।  নাও থাকতে পারে এ রকম উপসর্গ। খুব তাড়াতাড়ি শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে আনতে না পারলে সানস্ট্রোক থেকে মৃত্যু পর্যন্ত ঘটতে পারে। তবে এরকম মারাত্মক পরিনতি খুব কম হয়। বেশিরভাগ সময় সাধারন ব্যবস্থাতেই সমস্যা টা মিটে যায়।

কী ভাবে বুঝবেন সানস্ট্রোক ?

এই গরমে কেউ হঠাত করে অসুস্থ হয়ে পড়লে , শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি থাকলে অবশ্যই রোগটা সানস্ট্রোক। ডাক্তার ডাকার সাথে সাথে কিছু ব্যবস্থা নিতে পারলে মারাত্মক পরিনতির ভয় কমবে। ডাক্তার আসা পর্যন্ত বসে থাকবেন না। সচল থাকুন, ব্যবস্থা নিন। এ ক্ষেত্রে প্রাথমিক চিকিৎসার দায়িত্ব আপনাদেরই।

সানস্ট্রোক হলে যা করবেন 

 রোগীর চারপাশ থেকে ভিড় কমান। রোগীকে ছায়ায়, সম্ভব হলে পাখার নিচে রাখুন। ফ্রিজ থেকে বরফ, খুব ঠান্ডা পানি যতটা পারেন জোগাড় করুন তাড়াতাড়ি। রোগীর সারা শরীরে বরফ পানি ঢালতে থাকুন।
 মাথাতেও বরফ দিন অথবা ঠান্ডা পানি। বরফ না পেলে কলের ঠান্ডা পানিতে রোগীকে গোসল করাতে থাকেন। সারা শরীরে পানি ভেজানো কাপড় জড়িয়ে একটানা ঠান্ডা পানি ঢালতে থাকুন।  ঘরে রেক্টিফায়েড স্প্রিট বা ইথাইল অ্যালকোহল  থাকলে তুলয় ভিজিয়ে রোগীর সারা শরীরে, হাত, পায়ে ঘষতে থাকুন।
এসব ব্যবস্থায় রোগীর শরীরের তাপমাত্রা কমে আসবে দ্রুত। দশ মিনিট বাদে বাদে রোগীর জিভের নিচে বা বগলে থার্মোমিটার দু মিনিট রেখে তাপমাত্রা মাপতে থাকুন। টেম্পারেচার ২০২ ডিগ্রি ফারেনহাইটের নিচে নেমে গেলে আর ঠান্ডা করার বা পানি ঢালার দরকার নেই। এর পরের চিকিৎসার দায়িত্ব আপনার ডাক্তারের । তিনি যা বলবেন সে ভাবে চলুন।

গরমে কারও সানস্ট্রোক হলে -

• রোগীকে পাখার নিচে শুইয়ে ভিড় সরিয়ে দিন। বিদ্যুৎ না থাকলে হাতপাখায় জোরে বাতাস করতে থাকুন।
• রোগীকে বরফ পানিতে গোসল করাতে থাকুন। না পেলে ঠান্ডা পানিতে গোসল করান। রেক্টিফায়েড স্প্রিট বা ইথাইল অ্যালকোহল  থাকলে তুলয় ভিজিয়ে রোগীর সারা শরীরে, হাত, পায়ে ঘষতে থাকুন। সারা শরীরে পাতলা কাপড় দিয়ে পানি ঢাললে কাজ হবে তাড়াতাড়ি।
• পানি ঢালার আগে আঁটোসাঁটও জামাকাপড় যতটা সম্ভব খুলে বা আলগা করে দিন।
• দশ মিনিট পর পর টেম্পারেচার দেখতে থাকুন, তাপমাত্রা ১০২ ডিগ্রির নিচে নামা পর্যন্ত গোসল করানো বন্ধ করাবেন না।

সানস্ট্রোক আটকাতে হলে যা করতে হবে -

 

শরীর কোন কারনে অসুস্থ থাকলে বেশি রোদে বের হবেন না। যতটা সম্ভব ঘরে থাকুন। বেশি গরমে বেশি পরিশ্রমের কাজ একটানা না করে মাঝে মাঝে ছায়ায়, হাওয়ায় বিশ্রাম নিন। খুব গরমে একটু বাদে বাদে ঠান্ডা পানি খেতে থাকুন। পানির সঙ্গে অকারনে লবন বা ওআরএস মেশাতে যাবেন না।
 প্রচন্ড রোদে বের হতে হলে মাথায় ছাতা, চোখে সানগ্লাস দিন। মোটা, খুব টাইট চকমকে রঙের জামাকাপড় এড়িয়ে চলুন। এড়িয়ে চলুন সিনথেটিক জামাকাপড়। সাদা বা হাল্কা রঙের সুতির ঢিলাঢালা পোশাক পরুন।
গরমে খুব বেশি চা, কফি, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন । রাতে জাতে ভালো ঘুম হয় সেদিকে নজর দিন।
প্রচণ্ড গরমে বার বার ঠান্ডা পানিতে ভালো করে গোসল করুন। ঠান্ডা লাগার ভয় থাকলে গোসলের পরিবর্তে ঠান্ডা পানি দিয়ে শরীর ধুয়ে বা মুছে নিন। জ্বর বা পেটের সমস্যা বেশি থাকলে তাপের প্রভাব শরীরে দেখা দেয় বেশি করে। গরমে এ রকম সমস্যা থাকলে বসে থাকবেন না। ডাক্তারের পরামর্শ মেনে সমস্যাটি সারিয়ে নিন। একেবারে খুব বেশি গুরুপাক খাবার, রিচ খাবার খাবেন না। খেয়েই সঙ্গে সঙ্গে রোদে বের হবেন না।
নিয়মিত খানিকটা ফ্রি হ্যান্ড একএক্সারসাইজ করুন। এতে আপনার শরীরের তাপ সইবার ক্ষমতা বাড়বে। কমবে তাপজনিত সমস্যায় আক্রান্ত হবার ভয়। এত গরমে কাজ করতে হলে মাঝে মধ্যেই বিশ্রাম নিয়ে প্রচুর ঠান্ডা পানি খান।